4 августа – ИА SM.News. Гигиена сна — это набор привычек, которые поддерживают качественный сон. Они включают в себя образ жизни и диетические привычки, которые согласуются с естественными ритмами организма. Недостаток которого для современного человека, будь то обитатель серого мегаполиса или же провинциальный работяга, всегда был актуальной проблемой.
Раздельный сон
Как показывает практика, у каждой второй пары не совпадают графики сна и предпочтения по обустройству спальни. Если есть возможность, стоит задуматься о раздельном сне, все от этого только выиграют.
Кровать только для сна
Кровать должна ассоциироваться у вас только со сном. Просмотр фильмов и сериалов лучше устраивать на диване или на ковре, а принимать пищу — за столом.
Прохлада
Возьмите за правило хорошенько проветривать спальню по вечерам — кстати, обогащенный кислородом воздух еще и полезен для кожи и органов дыхания.
Не ложитесь спать сразу после горячей ванны
Принимайте прогревающие процедуры за час-два до отхода ко сну. Повышенная температура тела не даст вам качественно уснуть.
Не ложитесь спать на голодный желудок
Но и переедать не стоит. Лучше всего перекусывать легкой и здоровой едой за пару часов до сна.
