Смена режима дня
26 октября – ИА SM.News. Ложитесь спать и просыпайтесь в определенные часы. Причем на полноценный отдых у вас должно отводиться не менее 7-8 часов в сутки.
Гуляйте перед сном
Нехватка кислорода может стать одной из причин постоянной сонливости. Отличный способ восполнить баланс отправиться на вечернюю прогулку за пару часов до сна. Если такой возможности нет, то проветрите комнату, в которой спите.
Измените рацион питания
Осенью и зимой в рационе должно быть достаточное количество белков, жиров, углеводов и витаминов. А еще добавьте ко всему этому свою оптимальную норму жидкости.
Смена деятельности
Монотонная, утомительная и кропотливая работа усыпит даже самого бодрого. В перерыв можно заняться чем-то другим, выпить кофе, просто подвигаться.
Упражнения
Достаточно попрыгать, присесть, немного подвигаться по комнате или пройтись туда-сюда по лестнице. Главное — не сидеть на одном месте!
Боритесь с депрессией
Сонливость может быть признаком психических нарушений. В таком случае должную помощь вам окажут только профессионалы, однако также можно попробовать самостоятельно. Возможно, в вашей жизни явно не хватает перемен. Попробуйте одеться ярче, займитесь любимым делом.
