25 октября – ИА SM.News. После недосыпа человек, как правило, в течение дня съедает больше обычного. ИА SM-News решило выяснить, с чем это связано. Как оказалось, при недостатке ночного отдыха в крови изменяется концентрация гормонов, которые влияют на самочувствие, внешний вид и вес.
Гормон стресса
При недосыпе повышается уровень кортизола, известного как гормон стресса. В этот период вырабатывается больше гормонов голода, лептина и грелина. Изменение состава крови провоцирует аппетит. Как следствие растет и вес.
Инсулин
Этот гормон входит в список зависимых от сна. Если не спать необходимые восемь часов в сутки, то в организме снижается чувствительность к инсулину. Из-за этого возникают трудности с поддержанием нормального уровня сахара в крови. Недостаток ночного отдыха даже может спровоцировать диабет.
Гормон роста
Также при регулярном недосыпании снижается уровень гормона роста соматотропина. В нормальных условиях он расщепляет жиры и превращает их в энергию.
Дефицит энергии
Именно с этим мы сталкиваемся при недостатке медленной фазы сна. Той, в которой человек отдыхает, восстанавливает силы. Из-за этого появляется дефицит энергии. Чтобы его восполнить, автоматически тянемся к еде. Зачастую в этот момент хочется быстрых углеводов, сладостей. Из-за недосыпа мы съедаем на 350-400 ккал больше, чем требуется. Отсюда и лишние сантиметры на талии.
