6 января – ИА SM.News. На зимних каникулах многие отправляются гулять, катаются на горках и катках. Часто такое времяпрепровождение затягивается. Опытный отоларинголог Владимир Зайцев, поделился с АиФ простыми советами, как правильно дышать зимой, что пить на зимней прогулке.
Дыхание и одежда
Самое главное правило – это не переохлаждаться. Необходимо грамотно подойти к выбору одежды, защитить руки, горло и голову от холода.
Дышать следует только носом. Если вы совершаете активные движения, дыхание учащается. Постарайтесь не хватать воздух ртом, это может привести к простудным заболеваниям.
Дышать носом следует неглубоко. Если температура ниже 10 градусов, стоит сократить время прогулки или вовсе отказаться от нее. Если отказаться нет возможности, тогда есть отличный вариант, повязать шарф поверх носа и рта, чтобы защитить лицо от холода.
Обязательно нужно учитывать возраст всех участников компании на прогулке. Дети и пожилые люди особенно уязвимы, сократите длительность прогулки, и они скажут вам спасибо.
Что пить
Если поблизости есть кафе – обязательно воспользуйтесь его услугами. Организм получит тепло не только внутрь, но и снаружи.
Предпочтительнее пить травяной или обычный чай. Лучше отказаться от кофе.
Не кладите в напиток сахар, на морозе организм скажет спасибо, за несладкий чай.
Откажитесь от обжигающего напитка, подождите, пока он немного остынет. Слишком горячий чай может обжечь, пусть напиток будет теплым. Не следует пить газированные напитки, переедать. Достаточно съесть пару бутербродов или подождать до полноценного приема пищи, ограничиться только чаем.
Помните, что следует прислушиваться к своему организму, при малейшем дискомфорте стоит закончить прогулку и перебраться в тепло.
