8 января – ИА SM.News. Вспомним дни после Нового года почти в каждой семье – горы салатов, закусок, бессонная ночь и последующие несколько дней «доедания» блюд с новогоднего стола и сбитого режима. А потом нужно выходить на работу, причем, по ожиданиям начальства, бодрым и замотивированным. Как же быть продуктивнее своих коллег, если все, что хочется делать – это прилечь и пересмотреть «Иронию судьбы»?
1. Дайте организму разгрузку
Только представьте, что, чем больше вы отдыхаете в праздники, тем больше нагружаете свой организм. Переедание, ненормированный сон, отсутствие физической активности – все это отрицательно сказывается на вашем состоянии. Нужно стабилизировать свой распорядок дня, но делать это желательно не резко. Если вставать на протяжении недели в час дня, а ложиться в 4 утра, то будет практически невозможно настроить организм лечь в 10, а встать в 7. Поэтому нужно действовать постепенно. Ложиться с каждым днем на час раньше и вставать на час раньше – это поможет стабилизировать режим сна.
А сразу после подъема – зарядка. Пора растрясать все, что было потреблено за последние несколько дней! Уже ни для кого не секрет, что физическая активность, которая подходит именно вам, сможет поднять настроение и зарядить энергией на весь день. Необязательно бежать кроссы по парку (хотя если это лучший вариант для вас, то почему нет?), можно просто сделать десятиминутную разминку. Вот увидите, желание что-то делать появляется моментально!
А после того, как мы размяли мышцы, теперь можно и позавтракать. Но только не целой тарелкой селедки под шубой. За время выходных мы очень много едим, что отрицательно сказывается на состоянии нашего здоровья. Желудок не ожидает такой нагрузки, печени приходится работать в три раза больше – а после выхода на работу снова отсутствие правильного режима питания. Сделайте одолжение своему телу – съешьте на завтрак правильное, питательное блюдо. Вы сразу почувствуете легкость вместо лени.
2. Замотивируйте себя
В Новогоднюю ночь мы все время обещаем себе, что этот год будет особенным. Мы бросим курить, найдем себе вторую половинку, получим повышение по работе и съездим в путешествие. Но наши мечты не осуществятся, если мы продолжим делать то же, что делали в прошлом году. Именно сейчас тот самый момент, чтобы взять в руки бумагу с ручкой или открыть заметки на телефоне, и начать прописывать свои цели и пути их достижения. После осознания четкого плана двигаться гораздо легче!
3. Уберите отвлекающие факторы
Часто на работе мы начинаем прокрастинировать – листать соцсети, бесцельно читать почту – но это никак не способствует нашему продвижению. В обычной ситуации эти вещи нас отвлекают, а сейчас, когда мы пытаемся избавиться от лени, они особо для нас опасны. Так что нужно избавиться от всех отвлекающих нас факторов – отключить уведомления, закрыть все лишние вкладки и приступать к работе. Так будет гораздо меньше шансов на что-то переключить свое внимание и тем самым не лениться и не отлынивать от работы.
Не ленитесь, а работайте и двигайтесь к поставленной цели, и тогда год действительно может стать незабываемым!
