7 января – ИА SM.News. Прикосновение к вашему лицу может вызвать закупоренные поры и распространение акне. Одна из худших привычек, которые вы можете иметь — это постоянные прикосновения к лицу. Избавьтесь от этой привычки, используя ментальные инструменты или создавая физические барьеры, которые затрудняют прикосновение или ковыряние.
Сопротивляйтесь желанию прикоснуться к твоему лицу
1. Держите руки занятыми, когда вы захотите прикоснуться к лицу. Если вы, скорее всего, прикоснетесь к своему лицу, пока ждете автобуса, скучаете или находитесь в классе, возьмите что-то, чтобы занять руки. Стресс-мяч, брелок, браслет из бисера, резинка идеально подойдут.
- Если вы касаетесь своего лица во время просмотра телевизора, сделайте себе массаж рук.
- Вязание или рисование-отличные способы держать ваши руки занятыми (плюс вы будете делать что-то творческое!).
- Определите свои триггеры, которые помогут вам предвидеть искушения и планировать отвлекающие факторы. Вы бессознательно касаетесь своего лица, когда читаете? Или вы касаетесь своего лица, когда испытываете стресс, волнение, гнев, скуку или печаль?
2. Сядьте на руки, если вы испытываете искушение потрогать лицо, пока вы сидите. Сидите ли вы в классе или за обеденным столом, попробуйте сидеть на руках, когда вы не используете их. Определение места, где должны быть ваши руки (кроме лица), поможет вам избавиться от этой привычки.
- В качестве альтернативы, переплетите пальцы вместе и положите их на колени или на стол вместо того, чтобы опираться лицом на руки.
3. Разместите визуальные напоминания, чтобы не касаться вашего лица. Разместите стикеры с надписью «Не трогать и не ковырять» на зеркале в ванной комнате, зеркале с козырьком в автомобиле, пульте дистанционного управления телевизором или в любом другом месте, где вы, скорее всего, его увидите. Это поможет избавиться от искушения потрогать или поковырять свое лицо.
- Вы даже можете установить ежечасные сигналы на свой телефон, чтобы напомнить вам, чтобы вы не выбирали, если вы склонны делать это в определенное время дня.
