20 января – ИА SM.News. В Национальной службе здравоохранения Великобритании раскрыли простой способ сбросить лишние килограммы без диет. Рекомендации специалистов публикует издание The Sun.
В частности, людям посоветовали придерживаться 12 правил. Если они станут полезными привычками, то человек без труда похудеет.
Первое – добавить в свой ритм жизни короткие всплески физической активности. Например, приседать во время чистки зубов, отжиматься от стены во время рекламы при просмотре ТВ, бегать на месте, пока заваривается чай.
Второе – ограничить употребление алкоголя.
Третье – не пить кофе после 12 часов дня, чтобы лучше спать ночью.
Четвертое – заменить фруктовый сок, сладкие напитки или сквош на воду, чай или молоко.
Пятое – утро начинайте с десятиминутной прогулки.
Шестое – употреблять больше еды во время основных приемов пищи, чтобы минимизировать перекусы.
Седьмое – сладкоежкам следует заменить любимые десерты на молочный или белый шоколад. А лучше – на 70-процентный темный.
Восьмое – пробовать новые овощи каждую неделю.
Девять – избегать спонтанных трат в магазине. Для этого следует составлять список покупок.
Десять. Гулять дважды в неделю.
Одиннадцать. Лучше найти какое-то другое занятие, которое бы доставляло вам удовольствие (кроме еды). Решать головоломки, читать, говорить с друзьями.
Двенадцать. Не отказывайте себе в удовольствии есть любимую пищу. Просто делайте это медленно, без спешки.
