21 февраля – ИА SM.News. Чтобы человек лучше засыпал, следует сбавить яркость экрана телефона и настроить на теплые оттенки. Главный аспект воздействия смартфона на человека — это именно свет. Яркий цвет экрана снижает уровень мелатонина, соответственно желание уснуть пропадает.
Так же Елена Царева сообщает, что для полного расслабления перед сном лучше совсем отказать от смартфона. Но с утра он поможет человеку хорошо взбодриться.
Мелодию на будильник стоит устанавливать ритмичную и приятную. А медленные композиции можно послушать перед сном. Так же хорошо помогает заснуть мелодия «Белый шум».
Как сообщает Радио Спутник, при пробуждении лучше не откладывать звонок будильника на потом. Вставать с постели лучше сразу же, как услышите мелодию. После первого сигнала будильника, человек погружается в более глубокий сон, и второй сигнал он может не услышать совсем.
