14 марта – ИА SM.News. Ведение личного дневника перед сном помогает снизить уровень тревоги и стресса, сообщила психолог и преподаватель Московского института психоанализа Анастасия Пономарева в беседе с АГН «Москва». Она напомнила, что письменная практика применяется еще с XVIII-XIX веков.
«Очень здорово, если ведение дневника превращается в ритуал. Любой ритуал снижает тревожность, потому что наш мозг очень любит определенность. Если есть определенность, то нет опасности, определенности нет – опасность есть. Это эволюционный механизм, и он присутствует до сих пор в нашей жизни», – уточнила специалист.
Пономарева добавила, что запись достижений также помогает людям не обесценивать свои действия, знания и способности. Она отметила – когда события зафиксированы на бумаге, мы можем их вспомнить и пережить заново.
Кроме того, психолог подчеркнула, что письменные практики являются отличным способом саморефлексии: с помощью личного дневника человек может разобраться со своим мыслями, проблемами и понять, кем он является на самом деле. «Самоидентификация — это обязательный инструмент для повышения качества жизни», – резюмировала эксперт.
