12 августа – ИА SM.News. Вы ложитесь в постель после долгого дня, закрываете глаза и… внезапно ноги начинают жить своей жизнью. То покалывает, то жжёт, то мурашки бегают, а внутри возникает странное чувство, будто кто-то невидимый дёргает за ниточки. И единственное, что помогает — встать, походить, потрясти конечностями. Стоит снова лечь — и всё повторяется. Знакомо? Это классическое проявление синдрома беспокойных ног. Состояние неприятное, но, к счастью, поправимое. И главное — с ним можно и нужно бороться.
Мнение эксперта
Чтобы разобраться в природе этого ночного кошмара, мы обратились к специалисту. Невролог Светлана Афоньшина, врач Центральной клинической больницы, уверена: причины у всех разные, но подход к лечению должен быть комплексным.
Светлана Афоньшина, врач-невролог: «Синдром беспокойных ног — это состояние, при котором человек, ложась спать, испытывает массу неприятных ощущений: жжение, покалывание, мурашки. Возникает непреодолимое желание дёргать ногами, чтобы избавиться от дискомфорта».
Почему ноги не дают покоя
Причины этого синдрома можно разделить на две большие группы. Первая — наследственность. Если у ваших бабушек или родителей были такие же проблемы, вы в зоне риска. Это так называемая первичная форма. Вторая — вторичная, когда СБН возникает на фоне других заболеваний.
Самые частые виновники:
-
Дефицит железа — когда организму не хватает этого микроэлемента, страдает и нервная система.
-
Проблемы с почками — они плохо выводят токсины, и те отравляют нервные волокна.
-
Диабет — высокий сахар повреждает нервы ног, вызывая полинейропатию.
-
Беременность — особенно в третьем триместре из-за гормональной перестройки.
-
Приём некоторых лекарств — антидепрессанты, нейролептики, антигистаминные могут провоцировать симптомы.
Что ещё может усиливать симптомы
Кофеин во второй половине дня, алкоголь перед сном, курение — всё это усугубляет ситуацию. Также в зоне риска люди с болезнью Паркинсона, ревматоидным артритом и другими неврологическими расстройствами.
Как облегчить своё состояние
Если симптомы не такие сильные, попробуйте справиться без таблеток. Вот что рекомендуют врачи:
-
Тёплые ванночки для ног — на 10-15 минут перед сном.
-
Лёгкий массаж голеней — снизу вверх, без сильного нажима.
-
Растяжка — медленные наклоны с вытягиванием носка на себя и от себя, ходьба на пятках и носках.
-
Вечерние прогулки — активная ходьба снижает дискомфорт.
-
Полный отказ от кофеина после обеда и ограничение алкоголя.
Если эти способы не помогают, и вы не можете спать больше трёх ночей подряд — пора к врачу. Невролог назначит анализы крови (на ферритин, глюкозу, витамины группы В) и подберёт терапию. В тяжёлых случаях могут помочь специальные препараты, но только по назначению специалиста.
